Cara Mengecilkan Perut Untuk Kaum Rebahan

Cara Mengecilkan Perut Untuk Kaum Rebahan – Ilustrasi. Berikut cara efektif untuk membakar kalori dan membentuk tubuh ideal, salah satunya dengan mengonsumsi makanan pedas. /Pexels/Pixabay

Sebagian besar lemak yang menumpuk di sekitar perut, paha dan lengan tidak perlu dikhawatirkan, jika itu semua bisa diatasi dengan gerakan-gerakan kecil olahraga.

Cara Mengecilkan Perut Untuk Kaum Rebahan

Dikutip dari Klikseleb.com, ada beberapa gerakan yang tidak terlalu lama, sekitar 10 hingga 20 menit.

Eh Olahraga Yuk】油管频道_哔哩哔哩_bilibili

Sebelum melakukan gerakan ini, tubuh harus berlutut dan sedikit terentang, lengan terentang di depan Anda dan menahan napas setidaknya selama tiga napas panjang atau sekitar 60 detik.

Dalam gerakan ini, Anda cukup duduk bersila di tempat tidur, lalu memutar tubuh ke kanan, meletakkan tangan kiri di belakang tulang belakang dan tangan kanan menyentuh lutut kiri.

Kemudian angkat kaki lurus ke atas hingga membentuk sudut 90 derajat, angkat bahu, dan turunkan kembali selama 10 hitungan, gerakan yang dapat membakar lemak di betis dan perut.

Lakukan ini dalam posisi tubuh lurus, letakkan kedua tangan di atas kepala dan regangkan, jangan lupa angkat kaki dan sentuh dengan tangan terangkat.

Berita Dan Informasi Bahaya Perut Buncit Terkini Dan Terbaru Hari Ini

Lakukan ini dengan menekan punggung bagian bawah ke kasur dan menarik perut Anda, letakkan tangan Anda di belakang kepala.

Selanjutnya, angkat kaki kanan dan tekuk lutut ke arah dada, luruskan kaki kiri, putar tubuh bagian atas ke kanan sehingga siku kiri mengarah ke lutut kanan.***

Momen ini menunjukkan bahwa V BTS tidak mau tinggal, meski sang leader tidak diundang, sebuah paksaan yang menyenangkan banyak orang. Hobi Anda berbaring di tempat tidur? Sayangnya, frekuensi tidur di tempat tidur akan sering dicap malas. Agar momen rebahan lebih bermanfaat, Anda bisa melakukan hal lain sambil rebahan.

Saat ini, banyak orang yang malas berolahraga karena cuaca di luar panas. Tenang, sekarang Anda benar-benar bisa berolahraga di tempat tidur Anda.

Mulai Dari Mengencangkan Perut Hingga Melancarkan Aliran Darah. Ini 7 Manfaat Gerakan Workout Squat!

Jadi, agar waktu rebahan tidak terisi hanya dengan streaming film, ada baiknya Anda menjaga tubuh agar tetap sehat. Anda dapat melakukan 10 gerakan latihan ini di atas atau di dekat tempat tidur Anda. Jadi, nggak perlu repot keluar rumah, ya!

Latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di tempat tidur tanpa kesulitan adalah gerakan setengah jembatan. Untuk melakukan gerakan ini, Anda perlu berbaring dan meletakkan kaki di tempat tidur, mengangkat pinggul setinggi mungkin. Gambarlah garis lurus mulai dari bahu, pinggul, dan lutut.

Angkat dan tahan selama 30 detik. Kemudian jeda selama 15 detik dan ulangi gerakan tersebut hingga 3 putaran. Ingatlah untuk mengatur pernapasan Anda saat melakukan gerakan ini. Jika Anda rutin melakukan gerakan half bridge, dijamin perut Anda akan kencang.

Jika biasanya Anda melakukan plank di atas matras yoga, kali ini Anda bisa melakukan planks di atas matras. Tidak perlu pindah tempat, Anda pasti bisa sehat.

Olahraga Di Atas Kasur Yang Gampang Banget Ditiru!

Papan di kasur harus diposisikan seperti gerakan push-up, menyeimbangkan tubuh menggunakan kekuatan otot lengan. Setelah itu, perlahan angkat tubuh Anda dan tahan selama 20 detik. Setelah 20 detik pertama, Anda dapat beristirahat selama 30 detik. Kemudian lakukan plank hingga 3 set.

Agar lebih menantang, Anda juga bisa bergantian menggerakkan satu kaki ke depan dan ke belakang seperti seorang pelari. Untuk menghindari kebingungan, tonton video di bawah ini.

Siapa bilang Anda hanya bisa menendang pantat di atas matras? Berbaring di tempat tidur juga bisa, lho!

Ini juga mudah. Posisikan tubuh Anda seolah-olah sedang merangkak di atas kasur. Misalnya, letakkan kaki kiri sebagai penyangga, lalu angkat kaki kanan seperti gambar di atas.

Cara Mengecilkan Paha Dan Bokong Secara Alami Dan Cepat

Setelah itu, tendang kaki yang terangkat setinggi mungkin. Bergantian kaki kiri dan kanan selama 45 detik, lalu istirahat selama 15 detik. Anda dapat melakukan 3 set tendangan pantat.

Gerakan lain yang bisa Anda lakukan di tempat tidur adalah push-up dan crunch. Sederhananya, gerakan ini mirip dengan mengayuh sepeda, tetapi dengan kepala sedikit ditinggikan.

Cara: Berbaring dan letakkan tangan di belakang kepala. Kemudian angkat kaki Anda dan lakukan pedal. Lakukan gerakan mengayuh ini selama 45 detik. Kemudian Anda bisa beristirahat selama 15 detik. Lakukan genap 3 set gerakan ya.

Olahraga ini sangat cocok untuk berbaring. Tidak sulit juga. Anda hanya perlu berbaring miring ke kanan atau kiri dan bersandar pada tangan Anda.

Kenapa Orang Kurus Perutnya Masih Bisa Buncit? • Hello Sehat

Kemudian angkat satu kaki hingga 45 derajat, tahan selama 5 detik, lalu turunkan perlahan. Lakukan gerakan ini 30-40 kali dengan masing-masing kaki. Langsung deh, kaki kamu makin pegal.

Latihan lain yang bisa Anda lakukan di tempat tidur adalah leg hold. Seperti namanya, Anda harus mengangkat kaki dan menahannya.

Caranya: Angkat sedikit kepala Anda dan luruskan kedua kaki. Kemudian angkat kaki setinggi mungkin, tahan selama 45 detik. Kemudian istirahat selama 15 detik. Ya, lakukan 3-5 set untuk mengencangkan paha Anda.

Bagaimanapun, jika Anda berbaring di tempat tidur, lakukan gerakan ringan. Salah satunya adalah penurunan kaki. Selain mudah dilakukan, hasilnya juga sangat efektif lho. Gerakan ini dapat membakar lemak dan mengencangkan betis dan paha Anda.

Faktor Penyebab Dan Cara Mencegah Kelebihan Berat Badan Atau Obesitas Secara Mudah Tanpa Konsumsi Obat

Trik: Angkat kedua kaki dan turunkan bersamaan, tetapi jangan menyentuh kasur. Lakukan ini selama 45 detik dengan 15 detik istirahat. Lakukan gerakan menurunkan kaki sebanyak 3-5 seri. Untuk lebih jelasnya simak video berikut ini ya.

Untuk menghindari mengatakan bahwa pekerjaan Anda hanya berbaring, lakukan saja pose kobra di tempat tidur. Gerakannya sebenarnya tidak sulit.

Anda hanya perlu berbaring tengkurap, lalu letakkan telapak tangan di permukaan kasur. Angkat dada seperti posisi kobra. Buang napas perlahan dan tahan posisi ini selama 45 detik. Kemudian istirahat selama 15 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak 4 kali.

Jika gerakan yang satu ini sangat cocok untuk mereka yang ingin menghilangkan lemak perut, ini dia. Meski terlihat rumit, Anda bisa melakukan gerakan ini dari tempat tidur.

Gerakan Olahraga Mengecilkan Lengan Untuk Kaum Rebahan

Anda hanya perlu berbaring lurus di satu sisi dengan lengan untuk menopang. Kemudian angkat tubuh Anda sambil memutar tubuh Anda seperti gambar di atas. Lakukan ini 8 kali.

Latihan lain yang bisa dilakukan di tempat tidur adalah sit-up pisau. Gerakan ini dapat memperkuat otot perut, lengan, dan kaki Anda.

Caranya: Berbaringlah seperti biasa di atas kasur dan biarkan kaki Anda menjuntai. Kemudian ambil bantal di antara kedua kaki Anda dan lakukan gerakan naik turun, secara bergantian meraih bantal di antara kaki dan tangan Anda. Ingat, jaga tubuh tetap tegak di atas ranjang, ya!

Ini adalah beberapa gerakan olahraga yang dapat Anda lakukan sambil berbaring di tempat tidur Anda. Nggak perlu keluar rumah atau repot ke gym, cukup di kamar aja kok. Anda dapat menggabungkan latihan di atas dengan gerakan lain.

Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat, Pakai 2 Cara Ini Ampuh Kata Dr. Zaidul Akbar

Apakah Anda siap untuk memiliki tubuh yang lebih sehat bahkan saat berolahraga dari tempat tidur? Apakah Anda memiliki langkah selanjutnya untuk orang awam? Ya! Sederhana dan bahkan bisa dilakukan tanpa alat apapun.

Wolipop, Kamis, 2021 25 Nov, 06:45 WIB Pada usia 70, Sting membagikan enam tips abs tentang musisi TikTok Lansia Sting tetap bugar dan berotot meski berusia tujuh tahun. Apa rahasianya?

Kesehatan Kamis, 2021 15 Juli 13:43 WIB Latihan Six Pack Abs Adalah Genetik Bagi Anda yang sangat ingin memiliki perut six pack, mari kita cari tahu bersama, apakah mungkin semua orang bisa mencapai perut six pack?

Kesehatan Kamis, 2021 July 15, 11:04 AM WIB Defisit kalori adalah kunci pengurangan lemak tubuh secara keseluruhan. Tapi apakah itu benar-benar mungkin?

Cara Menghilangkan Lemak Perut Dalam 1 Minggu

Kesehatan Kamis, 2021 15 Juli 08:58 WIB Resep Sixpack untuk orang awam saat WFH Di masa pandemi, perlu berolahraga di rumah untuk mengurangi kontak. Olahraga apa yang baik untuk tubuh dan bisa dilakukan di rumah?

Kesehatan Rabu, 2021 14 Juli 07:05 WIB olahraga di rumah, memimpikan perut six pack Akibat pandemi COVID-19, kita harus mengurangi mobilitas kita. Bagi yang suka berolahraga di tempat ramai, mungkin sudah saatnya berolahraga di rumah.

Kesehatan Rabu, 2021 Jul 14, 06:38 WIB Sixpack Perut dipengaruhi oleh faktor genetik. Banyak orang tidak hanya memperkuat kekebalan mereka, tetapi juga berolahraga untuk mencapai bentuk tubuh impian mereka. Misalnya, untuk mewujudkan perut six pack yang diinginkan.

Kesehatan Sabtu, 2021 Jul 10, 06:25 WIB Apakah sulit melakukan six pack saat berolahraga di rumah? Ini adalah kemungkinan alasan mengapa lebih banyak orang berolahraga di rumah selama Pandemi. Namun, mungkin tidak semua orang mampu mencapai bentuk tubuh idealnya. Apa yang menyebabkannya?

Perut Buncit Bisa Jadi Sixpacks Dalam 3 Bulan, Rahasianya Apa Sih?

Sepakbola Senin 2021 21 Juni 16:00 WIB Cristiano Ronaldo dan Sixpack Water Only Cristiano Ronaldo melepas bajunya setelah Portugal vs Jerman. Saya langsung senang dengan “hanya enam bungkus air” Ronald.

Wallypop, Selasa, 2021 4 Mei, 08:45 WIB Will Smith memamerkan Dad Bod dan mengakui bahwa dia dalam kondisi terburuk dalam hidupnya. Will Smith baru saja mengunggah foto di akun Instagram pribadinya yang memperlihatkan bentuk tubuhnya saat ini. Berikut artikel lengkapnya. Ketika berbicara tentang olahraga, ada beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan sambil berbaring di tempat tidur. Apakah Anda tertarik untuk mencobanya?

Ini dia olahraga matras yang bisa kamu coba jika masih terlalu berat untuk bangun dari tempat tidur untuk berolahraga.

Ya, gerakan yang bisa Anda lakukan adalah dengan berbaring tengkurap dan menggulung handuk kecil atau bantal di bawah pinggul.

Ingin Punya Perut Sixpacks, Perlukah Melakukan Latihan Kardio?

Langkah selanjutnya: Angkat lengan kanan hingga menyerupai gerakan terbang Superman, lalu tahan selama 3 tarikan napas dalam-dalam dan turunkan.

Kemudian secara bergantian angkat tangan kiri Anda, tahan selama 3 napas dalam-dalam dan turunkan. Lanjutkan untuk mengangkat kaki kanan Anda, lalu tahan selama 3 napas dalam-dalam dan turunkan.

Kemudian putar lagi, angkat kaki kiri, tahan 3

Mengecilkan perut sambil rebahan, gerakan rebahan mengecilkan perut, usaha untuk kaum rebahan, olahraga mengecilkan perut untuk kaum rebahan, cara mengecilkan paha sambil rebahan, tips diet untuk kaum rebahan, olahraga rebahan mengecilkan perut, cara mengecilkan perut dengan rebahan, aplikasi penghasil uang untuk kaum rebahan, senam rebahan mengecilkan perut, cara diet untuk kaum rebahan, mengecilkan perut dengan rebahan

Leave a Comment